Kangatraining: El Mejor Ejercicio Juntitos

¿Qué es Kangatraining?

Kangatraining es un workout completo para mamás recientes. Lo especial de éste novedoso sistema es que la mamá hace la mayoría de los ejercicios, cargando a su bebé en un portabebés ergonómico (tipo canguro). 

Kangatraining fue desarrollado en Austria por Nicole Pascher (ex-bailarina profesional, entrenadora de fitness, especializada en ejercicio pre- y postnatal y mamá de tres) en conjunto con matronas y consultoras certificadas de porteo.

¿Cuándo se puede empezar?

Después del alta por el ginecólogo tratante y sin tener ninguna contraindicación para practicar deporte. No antes de 6-8 semanas después de un parto vaginal y no antes de 10-12 semanas después de un parto por cesárea.

Contenido de las clases Kangatraining

Kangatraining es un entrenamiento de intervalos de bajo impacto e incluye:

•  Entrenamiento cardiovascular, resistencia y flexibilidad muscular, entrenamiento de la coordinación.
•      Fortalecimiento de piernas, brazos y la musculatura dorsal, del abdomen, espalda y del piso pélvico (entre otros, entrenamiento de la musculatura abdominal profunda como el transverso del abdomen).
•         Elongación.

Consideraciones importantes

• Cuidar el piso pélvico.
• Todos los ejercicios se deben realizar sin sobre exigir, para cuidar los ligamentos y las articulaciones. Considerando una mayor producción de la hormona relaxina después del embarazo.
• Garantizar el porteo sano y seguro del bebé (trabajamos con asesoras de porteo) con portabebés ergonómicos (por ejemplo: fular tejido, mei tai, mochila ergonómica):

•    Respetar la posición fisiológicamente natural del bebé, “posición de ranita” con las piernas en M (rodillas a la altura del ombligo) y la espalda en C (curvada)
•     Soporte adecuado para la cabeza del bebé para evitar rebote cuando se duerma
•      El bebé mira a la mamá 

¿Cuáles son los BENEFICIOS?

•     La mamá tiene tiempo para ella, puede recuperar su figura sin tener que separarse de su bebé.
•         No requiere de niñera.
•         Se pueden crear nuevos contactos con otras mamás.
•     Portear al bebé tiene numerosos beneficios, entre otros facilita el apego seguro madre-hijo.
•     Los movimientos suaves y la cercanía con mamá recuerdan al bebé a su tiempo en el útero materno por lo que según experimentamos se relajan y se duermen rápidos. Por ello Kangatraining es ideal cuándo el bebé está inquieto o tiene sueño.

     Las clases de Kangatraining se desarrollan los días lunes y miércoles en el Parque Schneider. Martes y Viernes en el Gimnasio Profit Atacama.  Y todos los sábados a las 10:00 horas en la Sala Cuna Pedacito de Cielo, en la ciudad de Copiapó.   

   Más información +569 52643319 o en la página web de Kangatraining

       Sigue la página de Kangatraining Copiapó con Marcela